Vil du lære å meditere med mantra? 

lær vedisk meditasjon

Det er mange grunner vi har for å lære oss å meditere men den vanligste i dag er å redusere stress i sinn og kropp. Når stress er relatert, direkte eller indirekte, til nærmere 80 prosent av alle sykdommer blir det tydelig at stressnivåene våre må ned. Vi ønsker jo alle å ha en bedre helse.  

Du lærer å meditere med en over 5.000 år gammel Indisk mantra-basert meditasjonsteknikk som heter vedisk meditasjon hvor vi bruker mantra i vår daglig meditasjonspraksis.

Når vi mediterer etter vediske meditasjonsprinsipper så sitter vi komfortabelt som om vi skulle sette oss godt til rette for å se en film på fjernsynet. Sett deg godt til rette i sofaen eller i stolen. Du trenger ikke sitte i en vond og komplisert yoga-stilling. Denne teknikken er lett og uanstrengt for både kropp og sinn.

Når du har lært vedisk meditasjon med mantra så har du alt du trenger for å meditere resten av livet, deg selv og teknikken.

Meditasjonslæreren

Jeg heter Karl Henrik Lundh, og det er jeg som eier og driver LumiYoga.no og LumiMeditation.com. Jeg er utdannet meditasjonslærer og mindfulness instruktør med lærere som Gillian Godtfredsen (NOCNA), Charlie Knoles (The Veda Center) og Dr. Deepak Chopra og Roger Gabriel (The Chopra Center). Av annen bakgrunn er jeg utdannet Master of Management ved Handelshøyskolen BI, studert kunsthistorie ved universitetet i Oslo og er utdannet coach ved Handelshøyskolen BI.

Jeg har hatt min daglige personlige meditasjonspraksis siden jeg selv lærte å meditere i 2003. Jeg har selv erfaring med rekke ulike meditasjonsteknikker som for eksempel; zen (zazen), intensjonsbaserte meditasjonsteknikker, ulike mindfulness teknikker og vedisk meditasjon med mantra.

Men hvorfor har jeg endt opp med vedisk meditasjon og mantra? Selv om jeg kan lære deg mange meditasjonsteknikker så har jeg endt opp med den teknikken som er mest komfortabel, lett og uanstrengt som gir meg det jeg selv søker, roe ned sinnet, redusere stress i sinn og kropp og her komme «tilbake» etter å ha vært utbrent et par ganger og ønsker selvfølgelig å unngå å komme i den situasjonen igjen. Samt en rekke andre fordeler som kommer som en konsekvens av daglige meditasjoner over flere år.

Hvordan mediterer vi med mantra?

Kan du tenke, kan du meditere. Når vi mediterer med et mantra etter vediske meditasjonsprinsipper så sitter vi behagelig og lett og uanstrengt tenker mantraet. Når vi får en annen tanke enn mantraet vårt så vender vi lett og uanstrengt tilbake til til mantraet. Og slik er hele prosessen. Mantra – tanke – mantra – tanke osv.

Noen fordeler med meditasjon:

  • Meditasjon kan reduserer stress og unngå, eller komme tilbake fra, utbrenthet
  • Meditasjon kan klarne sinnet ditt, økt evne til å holde fokus, forbedret hukommelse og forbedret evne til å lære
  • Meditasjon kan hjelpe deg å skape mer harmoniske og kjærlige forhold
  • Meditasjon kan forbedre din kreativitet og evne til å løse problemer og utfordringer
  • Meditasjon kan redusere depresjon, angst og søvnløshet

Du lærer å meditere med et såkalt Bija («frø») mantra. Et Bija-mantra har vanligvis ingen bokstavelig betydning. Det viktige med et Bija-mantra er ikke en eventuell betydning, men kvaliteten på lyden og vibrasjonen. Mantraene virker beroligende og roer ned sinn og kropp slik at vibrasjonenes resonans får sin virkning. 

20 vitenskapelige grunner til å begynne å meditere i dag
Ny forskning viser at meditasjon kan forbedre din helse, gi økt opplevd lykke og mange andre fordeler som gir deg et bedre liv i hverdagen.

Slik gjør vi det:

  1. Velg ett av mantra-tema nedenfor.
  2. Send en mail til karl.henrik@lumiyoga.no og fortell meg hvilket mantra-tema du ønsker og når det passer for deg med opplæring. 
  3. Så finner vi et tidspunkt sammen.
  4. Du får opplæring over Skype varighet ca 1 time.
  5. Etter ca en uke tar vi en oppfølgingssamtale på Skype eller telefon hvor jeg svarer på eventuelle spørsmål du har. Varighet ca 30 minutter etter behov. 

Pris

  • Lanseringspris for opplæring og oppfølging kr. 1.500,- – ordinær pris kr. 2.900,-
  • Faktura sendes når vi har funnet tidspunkt sammen.
  • Faktura må være betalt før opplæringen. 

Velg ett av mantra-temaene under

Mantra A

Trenger du å forbedre evnen din til å fokusere sinnet og hjertet? 

Dette mantraet hjelper oss til når vi skal lære noe, uttrykke oss kunstnerisk, forbedre kommunikasjonen med de rundt oss.
Mantraet åpner lungene og klarner sansene.
Mantraet er kjent for sin makt til å hjelpe deg med å oppnå visdom, kunnskap og suksess på alle felt.
Relasjon til planeten Merkur og til en viss grad månen.

Mantra B

Trenger du å være mer selvstendig?

Dette mantraet hjelper oss til å oppleve lykke og glede.
Dette er et mantra spesielt for hjertet (på alle nivåer) og din høyere bevissthet.
Det spirituelle hjertet. Hjertechakraet. Det emosjonelle hjertet. Hjertet som et fysisk organ.
Det gir energi til hjertet, gir varme og gir rom for både dype følelser og dype tanker.
Skaper lys og intensjoner.
Relasjon til solen.

Mantra C

Trenger du positiv vekst og personlig utvikling?

Dette mantraet gir deg velstand og overflod.
Tro og hengivenhet.
Gi slipp på det som ikke tjener deg.
Forbedre helsen, økt lykke, økt kjærlighet og roer sinnet og emosjoner.
Dette mantraet henvender seg til det følende hjertet.
Skaper lys og intensjoner.
Relasjon til månen. 

Mantra D

Trenger du endring, transformasjon?

Dette mantraet finner kraften i deg som skaper endring.
Det gir deg energi på det høyeste nivået.
Dette mantraet står for arbeid, yoga (i sin videste forstand) og endringsenergi.
Stimulerer til økt konsentrasjon og indre bevissthet.
Relasjon til planeten Mars. 

Mantra E

Trenger du feminin skaperkraft?

Dette mantraet ekspanderer og sprer energi.
Det beskytter, gi næring og veileder.
Sterkt og stabiliserende.
Et fredsmantra som bærer energien til vår rene væren.
Det gir poetisk og kunstnerisk kraft samtidig som det gir bedret kommunikasjon.
Relasjon til stjernen Aldeberan, den store røde stjernen i konstellasjonen Taurus.   

Mantra F

Trenger du å finne din indre lykke?

Dette mantraet er en påminnelse om at lykke er din sanne natur.

Et mantra som hjelper deg å koble deg opp igjen med din egen salige og gledelige natur.
Det fjerner distraksjoner og hjelper deg å våkne til lykken i din eksistens.
Det bringer deg tilbake til den du virkelig er.
Det kan tenkes som en betryggende mantra, som minner deg om at din reneste essens allerede er lykke.
Alt du trenger å gjøre er å «huske» din sanne natur.

Mantra G

Trenger du bare å lære å meditere og er nysgjerrig på vedisk mantra-meditasjon?

Dette mantraet er et generisk mantra som hjelper deg å koble deg til ditt indre.
Det fjerner distraksjoner og hjelper deg å trekke oppmerksomheten innover.
Det bringer deg tilbake til den du virkelig er.
Dette mantraet passer for deg som bare vil begynne med og utforske vedisk mantra-meditasjon.

 

Vær oppmerksom på!

Vedisk meditasjon er ikke ment å være en erstatning for profesjonell medisinsk diagnose eller behandling.

Søk alltid råd fra legen din eller annen kvalifisert helsepersonell angående medisinsk tilstand.