Hva skal du spise før og etter yoga

Hva skal du spise før og etter yoga

Hva skal du spise før og etter yoga? Det beste er å finne frem til en god balanse hvor maten du spiser før yogaen ikke «ødelegger» din yogapraksis. For mye og spise for kort tid før praksis kan gjøre at magen din oppleves som for full slik at du for eksempel i skulderstående kan nærmest føle at innholdet i magesekken siger mot brystet. Spis også bevisst etter at du er ferdig med dagens praksis.

Det er selvfølgelig ingen fasit for dette, vi er jo alle unike. Men her er noen forslag som du kan prøve.
Har du noen allergier så må du selvfølgelig ta hensyn til det.

 

Hva spiser du 2-3 timer før yogaklassen

Havregryn med en håndfull nøtter

Kombinasjonen av karbohydrater (havre) og protein (nøtter) gir deg det perfekte før-yoga-måltidet. Det bidrar til å gi deg energi slik at du kommer deg gjennom alle dine chaturanga-asanas. Lyst på noe søtt på toppen, legg til jordbær!

Avokado toast

Med en superdose av kalium og en god kilde til antioksidanter. Lag deg en deilig avokado toast med fullkornsbrød. Du vil føle deg fornøyd og energisk i flere timer.

Knekkebrød med peanutsmør

Skal du gøre det enkelt så kan et par fullkornknekkebrød med peanutsmør gi deg nok og deilig energi samt en lett mage til dagens praksis.

 

Hva spiser du 30 minutter til 1 time før klassen

Banan

Gjør det enkelt! Ta en banan. Bananen er fullpakket med kalium og naturlig sukker som gir deg et energiløft i din yogapraksis.

Grønn smoothie

En liten grønn smoothie er en fin måte å øke energinivåene på. Legg til en halv avokado som gir en fin dose med sunt fett for å senke sukkerabsorpsjonen.

Sjokolade

Ja, det stemmer – vi er for sjokolade før din yogapraksis! Mørk sjokolade er fullpakket med magnesium som gir deg energi og bidrar til å øke blodstrømmen til hjernen.

 

Hva spiser du etter yogapraksisen?

Det er best å holde seg unna store måltider. Vent minst 30 minutter etter at du har fullført klassen din. Enkelte yoga-stillinger fungerer på fordøyelseskanalen, slik at det å spise et tungt måltid rett etterpå kan noen ganger føre til ubehag.

Og ikke glem å drikke rikelig med vann for å fylle opp eventuelt væsketap!

Men husk, for mye av det gode er for mye av det gode 😉

Har du noen tips du vil dele?
Fortell oss gjerne hvordan du spiser før og etter yogapraksisen under🙏🏻