Mindfulness
Forenkling gir bedre meditasjon
okt
Veien til opplysning er balanse, i tanke, ord og gjerning. Ekte balanse er ikke gitt, det er oppnådd.
Den første grunnleggende regelen for meditasjon er Sila, som betyr å forenkle livet ditt. Konseptet er – hvis livet ditt er mindre stressende så er sinnet ditt roligere og er mindre dominerende. Vi trenger ikke tusen tanker i hodet samtidig.
Forenkling vil kunne gi deg bedre kontroll og forståelse for hva som er bra for deg og din trygghet. Ikke bare på et fysisk nivå. Noe som kan resultere i mindre stress, men også på et dypre og mer helhetlig plan hvor flere aspekter ved livet blir berørt på en positiv måte.
Tips for ”roe ned” en travel sjel i forberedelse til meditasjon:
– Puss tennene eller vaske munnen med kaldt vann.
– Vask hendene og ansiktet i kaldt vann.
– Unngå drikker; koffein vekker opp den pratsomme delen av hjernen din.
– Drikk litt kaldt vann.
– Ikke spis noe i timen før meditasjon; i denne timen er det lurt å prøve å noe stille tid slik at du blir bedre forberedt til meditasjonen.
– Hvis tankene løper løpsk prøv å visualisere en kost som feier tankene unna.
Pust inn avslapping. Pust ut spenninger. ☮
Liker du å bruke runde bolstre når du mediterer?
Liker du å bruke rektangulære bolstre når du mediterer?
