Meditasjon har en rekke fordeler, og det er ingen kjente negative bivirkninger.
For mange kan det å meditere virke fremmed. Noe som oppleves som skummelt religiøst fra en annen fjern kultur. Det trenger det ikke å være. I dag har vi det vi kan kalle moderne meditasjon som er løsrevet fra religioner og er en måte å roe ned og stilne vårt ofte overaktive sinn. Meditasjon og mindfulness har vært gjenstand for forskning i flere tiår og resultatene som kommer frem bør være nok til å lære seg å meditere og sette av tid til «min daglige praksis».
Dokumenterte / vitenskapelige fordeler ved meditasjon / mindfulness:
- Reduserer sannsynligheten for høyt blodtrykk
- Reduserer sannsynligheten for overspising
- Reduserer følsomhet for smerte
- Reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag
- Reduserer sannsynligheten for stress og angst
- Reduserer sannsynligheten for ensomhet hos eldre voksne
- Reduserer sannsynligheten panikkanfall
- Øker bevisstheten
- Hjelper deg til å sove bedre
- Forbedrer karakterer på skole/studier
- Forbedrer hukommelsen
- Øker produktiviteten
- Øker hjernens vekst
- Forbedrer humøret
- Gjør deg lykkeligere