Pranayama: Den eldgamle kunsten å kontrollere pusten i vediske og yogiske tradisjoner Pusten er en vital livskraft og spiller en sentral rolle i vediske og yogiske tradisjoner. Pranayama, avledet fra sanskrit, der ‘prana’ betyr livskraft eller energi, og ‘ayama’ oversettes til kontroll eller utvidelse, er en eldgammel praksis som er integrert i yoga. Det involverer […]
Yogaens åtte lemmer – en reise til indre fred og selvoppdagelse Yogaens åtte lemmer, kjent som «The eight limbs of yoga» er skrevet av Patanjali i det som er kjent om Yoga Sutraene. Yoga Sutraene som er en filosofisk hovedtekst i yogatradisjonen fra India. Ofte sier vi at den gamle indiske yoga-visdommen er en del […]
Lumi lanserer LumiMindfulness.no! LumiMindfulness.no er en personlig plattform for mental helse og velvære. Her finner du en rekke verktøy for mental helse og velvære som en rekke ulike mindfulnessøvelser, meditasjoner, breathwork/pusteteknikker og Yoga Nidra. LumiMindfulness.no – Personlig plattform for mental helse og velvære. Hver uke får du tilgang til nye verktøy og øvelser for å […]
Kremet blomkålsuppe fra Elins kjøkken En herlig middag nå på disse kalde vinterdager, et deilig avbrekk fra tunge julemiddager, rett og slett en perfekt hverdagssuppe. Denne suppen varmer godt i hele kroppen og du blir god og mett. Den er laget av kun sunne gode råvarer og toppingen er valgfri☺️ Ingredienser: 2 blomkål 2 fedd […]
Kremet grønn ertesuppe fra Elins kjøkken Denne suppen er bare knallgod! En ordentlig deilig kremet suppe du vil nyte deg igjennom hver bit. Denne oppskriften passer til 2-3 personer og er en fullverdig middag det er verdt å prøve❤️ Ingredienser: 800g frosne erter 8-9 dl kraft (2 terninger grønsaksbuljong) 1 løk 2 fedd hvitløk 1 […]
Søtpotetsuppe Denne suppen er utrolig god og gir en deilig metthetsfølelse! Kun deilige friske råvarer, sunt og godt. Søtpotetsuppen passer perfekt til høstens kalde dager. Oppskriften er til 2-3 personer. Ingredienser: 2 store søtpoteter 1-2 ”vanlige” poteter 2 fedd hvitløk 1 chili 1 ss raspet fersk ingefær 2 sjalottløk 2 stk grønnsaksbuljong 1,5 dl yoghurt […]
Avocadosuppe Denne oppskriften en nydelig fullverdig middag for 2 personer, men kan også serveres som forrett til 4. Den smaker superdeilig og kroppen din vil elske deg! Perfekt som helgekos eller som en enkel sunn hverdagsmiddag. Ingredienser: 2-3 store modne avocado (evt 4-5 små) 1/2 Sitron (eller mer etter ønske og smak) 3 fedd hvitløk […]
Hva skal du spise før og etter yoga? Det beste er å finne frem til en god balanse hvor maten du spiser før yogaen ikke «ødelegger» din yogapraksis. For mye og spise for kort tid før praksis kan gjøre at magen din oppleves som for full slik at du for eksempel i skulderstående kan nærmest føle […]
Fordeler med yoga – 7 grunner til å prøve yoga 1. Yoga reduserer stressnivået i kroppen Yoga reduserer det kroppen og sinnet oppfatter som stress og angst, noe som igjen reduserer de fysiske konsekvensene av stress på kroppen. Ved å oppmuntre til avslapning bidrar yoga til å senke nivåene av stresshormoner som kortisol. Relaterte fordeler […]
Denne meditasjonsøvelsen er en utmerket introduksjon for å gi deg ett innblikk i meditasjon og hvordan meditere. Når du skal meditere så sett deg på en stol, en meditasjonspute om du har det, eller legg deg ned slik at du har det komfortabelt. Dersom du sitter så sitt med ryggen rett og med issen opp […]